SAISON 2020-2021
YOGA
Renseignements auprès de :
Martine Poulériguen - professeur
Téléphone : 06.79.82.75.66 (n'hésitez pas à laisser un message)
Horaires et lieux
Cours proposés :
Le mardi de 21h00 à 22h30
Le vendredi de 10h30 à 12h00
Maison pour Tous, parc de Kerbihan à Hennebont
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La pratique du YOGA vise à tonifier, à purifier le corps, à lui insuffler de l'énergie et permet une prise de conscience accrue de notre être. Martine Poulériguen, professeur, vous propose un HATHA YOGA complet, authentique, qui aborde le corps physique avant d'entamer un travail en profondeur.
Le cours se déroule en 3 parties :
1 - Asanas : exercices physiques
Les asanas touchent les fonctions du corps. Les muscles sont étirés, les organes internes renforcés, la circulation sanguine et lymphatique équilibrée. Les postures sont effectuées en douceur et en conscience. Elles calment le mental et préparent le corps pour les exercices de respiration et de relaxation profonde.
2 - Pranayamas : exercices respiratoires
Les Pranayamas approfondissent les bienfaits des postures. Ils purifient les courants d'énergie, équilibrent le système nerveux et augmentent la concentration. Pratiqués régulièrement, ils libèrent les blocages émotionnels, réduisent les tensions mentales, soulagent le stress et les états dépressifs.
3 - Relaxation profonde.
Cette technique très efficace détend en profondeur le corps aussi bien que l'esprit; elle vous amène dans un état où les frontières entre le conscient et le subconscient sont diffuses. Dans cet état, une relaxation de tout votre être est possible. Cette relaxation entraine la capacité de se détendre au quotidien et améliore la qualité du sommeil.
Le YOGA vous accompagne dans tous les âges de la vie, notamment :
- Pendant la maternité
à apprendre à se détendre tout au long de la maternité
à se préparer physiquement
à combattre les maux les plus courants en cours de grossesse.
à aider la maman à lutter contre le stress et les sautes d'humeur des premiers mois
à combattre la fatigue
à s'habituer à travailler sur le souffle, ce qui aide aussi à préparer l'accouchement.
- Pour les seniors
à améliorer la qualité de la vie
à une meilleure gestion des angoisses grâce aux exercices de relaxation
à une meilleure oxygénation des cellules, les exercices de respiration permettent de chasser les toxines de l'organisme, de ressentir un regain d'énergie
à une meilleure forme physique
à une meilleure forme morale, certaines personnes vivant mal le passage à la retraite
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